デトックスダイエット

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デトックスとは英語で　detoxification 、これを略して
detox となっています。

具体的には、体内に蓄積された毒素、老廃物などを
排出する動作を指します。　

特別に病気では無いけれど何故か体が怠い、
重く感じる等、 調子の優れない時が続くときは、
体内の老廃物の蓄積の可能性もあると言う事です。　

ここでご紹介するダイエット法は
体の内面から毒素を綺麗に洗い流し、美肌効果、
アンチエイジング効果も期待されます。　

体内の余分な物を排出して健康的に
ダイエット出来る方法です。

では、デトックスダイエットとは
どうすれば良いのでしょうか？　

水

・まず、水でデトックスをするには常温の水を飲む！

・水道水ではなく、ミネラルウオーターで！

・1度に大量に飲まず、1回の目安はコップ1杯！

・食事前に必ずコップ1杯の水を飲む。

・1日の目安は1リットル〜1.5リットル。

常温の水を飲むことで体の代謝を上げ、体内の余分な物質を排出してくれます。
寝起きの1杯を心掛けると便秘解消にも効果があります。

一度に大量の水を飲むと肝臓に負担がかかり、かえって逆効果です。

食事前にコップ1杯の水を飲むことで、今まで食べていた食事の量よりも
少ない量で満腹感が感じられるようになり、ダイエットに効果的だと言えます。

食事

・食前に果物を食べる！

・食物繊維の多く含んだ食材を取り入れる！

・栄養のバランスを考える！

果物を摂るタイミングですが、食前かもしくは間食として摂る方がベストです。
食後に摂ってしまうと、消化の早い果物の酵素が他の食物に邪魔をされ
胃酸に負けてしまう恐れがあります。あくまで果物は単体で摂取する方が良いでしょう。

食物繊維を多く含んだ食品と言えば、芋類、豆類、キノコ類、海藻類は代表的なものです。

腸内デトックスいわゆる腸内の毒素を吸収し排出する食品としては
れんこん、こんにゃく、トマト、ごぼう、等が上げられます。
こんにゃくは細かく刻んで、ご飯と一緒に炊いてかさ増しするとカロリーダウン出来ます。
海藻類は、うどん等、麺類に とろろ昆布を入れたりインスタントスープに 入れたりすると
簡単に頻度を上げて摂取出来ます。
トマトは、そのままでもOKですし、ミートソースやカレーにも使えます。
それにシミにも効果があり美容にも良いですよ。

血液をデトックスする食品もご紹介しておきます。
にんにく、りんご、大豆、ねぎ、ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリー
等があります。
にんにくは香り付けに頻繁に使用出来ますし、お好み焼きに すりおろした にんにくを
少し入れると美味しいですよ！
アスパラガス、ブロッコリーは
蒸し料理としてバリエーションを増やせます。
ほうれん草は安売りの時に大量に買って、茹でてから冷凍保存でき
必要な時に解凍して使えます。

肝臓デトックスの食品としては、わさび、キャベツ、玉ねぎ、大根が有効です。
玉ねぎは料理のバリエーションが多いので頻繁に使用できますね。
細かく刻んで炒めてから冷凍保存すれば、いつでも簡単に使えまし、
大根は手羽先と一緒に煮るとアンチエイジング効果が期待できます。

最後に栄養のバランスですが、上記でデトックス効果のある食品をあげましたが、
片寄らず、まんべんなく摂るというのが重要です。

水と食事の管理だけで腸内と血液を綺麗にし、健康な肝臓になれば
自然に代謝も上がり簡単にダイエットが出来る体を手に入れられ美肌にもつながる。
最終的には若返りにも効果絶大と言う事になります。

上記の方法が面倒だなと思われる方も いらっしゃるかと
思います。
生活習慣を変えられない方には、サプリメントを摂ると
言う方法もあります。

私の過去の経験ですが、アロエベラはかなり効果が
ありました。

アロエベラを飲んだ次の日のトイレで変化があります。
いつものトイレの感覚より爽快感がありました。

サプリメントも上手く使えば、ダイエットに かなりの効果が望めます。

ただし、サプリメントをメインで考えるのは余りおすすめしません。

　やはり正しい食事がメインとなります。
　サプリメントの役割は あくまでも補助です。

日頃の生活のリズムでは、どうしてもダイエットの行動を達成出来ない部分を
サプリメントで補うと言う考え方です。